Le tabac et ma santé
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Homme
Particularités :
Moteur
Vous fumez et vous êtes dépendant ? Vous voulez arrêter de fumer ? Vous souhaitez aider un proche à arrêter la cigarette ?
Dans cette BD, découvrez ce qu’est le tabac, pourquoi il est mauvais pour votre santé et quelles les solutions pour arrêter.
Le tabac est produit à partir des feuilles séchées de plantes de tabac commun, une plante provenant d’Amérique.
Le tabac peut se mâcher ou se fumer de différentes manières : cigarette, pipe, cigare, chicha…
Le tabac est une drogue, car on peut développer une dépendance, aussi appelée addiction, au tabac.
La nicotine est une molécule issue de la plante de tabac. Elle est en partie responsable de la dépendance (addiction) au tabac en agissant sur le système nerveux, dans la zone dite « de récompense ». La consommation de nicotine génère une sensation de plaisir quelques secondes après l’inhalation de la fumée de cigarette.
La nicotine est principalement retrouvée dans la fumée du tabac que l’on inhale.
Il y a 3 formes de dépendance au tabac :
Il existe un test, appelé test de Fagerström, permettant d’évaluer la dépendance à la nicotine via 6 questions simples. Les résultats du test sont aussi un guide pour doser le traitement de substitution tabagique.
Le score, entre 0 et 10, permet d’évaluer la dépendance :
On dénombre 2 types de tabagisme passif :
La fumée de tabac est extrêmement dangereuse et il n’existe pas de seuil minimum à partir duquel la fumée commence à être dangereuse. Dès les premières minutes d’exposition et peu importe l’intensité, le tabagisme passif est néfaste pour la santé. Lorsqu’un petit enfant est exposé au tabac, il a plus de risques de développer des maladies de la sphère ORL (rhinites, bronchites), des allergies et de l’asthme. Certains cancers du poumon sont causés par le tabagisme passif. L’impact est d’autant plus fort que l’exposition est précoce chez la personne exposée, par exemple les enfants de parents fumeurs.
Par ailleurs, la fumée dégagée à l’extrémité de la cigarette est plus toxique que la fumée inhalée par le fumeur. L’exposition à la fumée de tabac est un risque très important, autant pour les fumeurs que pour les non-fumeurs.
Le tabac est très mauvais pour la santé. La fumée de cigarette renferme des gaz et des particules comme la nicotine, les goudrons, les agents de saveur, les gaz toxiques (monoxyde de carbone, oxyde d’azote, acide cyanhydrique, ammoniac) et les métaux lourds (cadmium, plomb, mercure, chrome).
Fumer des cigarettes favorise la survenue de nombreuses maladies :
Par ailleurs, le tabac peut diminuer la fertilité, accentuer les rides, ternir le teint, jaunir les doigts, colorer les dents, provoquer des déchaussements de dents, donner mauvaise haleine, altérer les sens comme la vision, l’audition, le goût et l’odorat, provoquer des carences en vitamines B et C et altérer la mémoire.
Le seul moyen de prévenir ces risques est de réduire et arrêter le tabagisme.
Le tabac est très mauvais pendant la grossesse et expose à des risques :
Le tabagisme passif subi par la future mère a aussi un impact sur le bébé.
Enfin, fumer augmente le temps nécessaire à la conception.
Prendre la pilule, le patch ou l’anneau comme moyen de contraception est contre-indiqué si vous fumez car cela augmente le risque de faire une maladie cardiovasculaire. Ces informations peuvent figurer sur votre Dossier Médical Partagé (DMP).
Arrêter de fumer, c’est possible ! Vous pouvez vous faire aider par un professionnel de santé comme un médecin, un thérapeute, un infirmier, une infirmière ou un pharmacien. Le médecin peut vous conseiller des produits qui vous aident à ne plus fumer :
Le professionnel peut vous conseiller des accompagnements (la sophrologie, l’hypnose ou l’acupuncture) ou encore la cigarette électronique.
Vous pouvez aussi vous faire aider par un professionnel de santé en appelant Tabac Info Service au 39 89, sur internet sur www.tabac-info-service.fr ou dans un centre de Consultations Jeunes Consommateurs (CJC). Vous pouvez appeler le 0 900 23 13 13 pour trouver un CJC près de chez vous. Vous pouvez aussi le trouver sur internet : www.drogue-info-service.fr
Non, le sport ne nettoie pas les poumons du tabac et ne compense pas les risques liés au tabagisme. Faire du sport n’a pas d’impact sur les symptômes pulmonaires liés au tabac (toux, essoufflement, bronchite).
Néanmoins, le sport permet d’évacuer le stress, de diminuer l’anxiété et de mieux dormir : cela peut vous aider à arrêter de fumer. Une pratique régulière diminue le risque de développer une maladie cardiovasculaire, une hypertension artérielle, un cancer, une ostéoporose ou encore un diabète de type 2.
Oui, le cancer du poumon touche aussi les jeunes même si le risque augmente avec l’âge. Si vous arrêtez de fumer avant 35 ans, vous avez une espérance de vie équivalente aux personnes qui n’ont jamais fumé.
Depuis 2007, la loi interdit de fumer dans beaucoup d’endroits :
Ils ont co-construit cette BD :
Consultations Jeunes Consommateurs de Boulogne-Billancourt